Thực đơn tăng cân nhanh cho trẻ gầy

Trẻ béo phì đi đôi với trẻ suy dinh dưỡng, vì vậy để tăng cân nhanh cho trẻ. Lựa chọn thực đơn đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ tăng cân an toàn và hiệu quả.

Khoai tây chiên trộn thịt xay

Nguyên liệu:

-2 củ khoai tây

-200 g thịt lợn xay

-100 g thịt bò xay

-1 tai mộc nhĩ 

-1/2 củ hành tây

-5 củ hành tím

-1 thìa súp nước tương

-1 thìa cà phê hạt nêm

-1 thìa cà phê đường, dầu ăn, hành lá

Cách làm:

-Gọt vỏ khoai tây, rửa sạch thái khối vuông nhỏ, rán vàng. Ngâm nở mộc nhĩ thái nhỏ, hành tây, hành tím thái hột lựu. Đun nóng dầu, phi thơm hành tím, cho hành tây vào xào. Cho tiếp thịt lợn, thịt bò, mộc nhĩ vào xào đều. Nêm hạt nêm, nước tương, đường vừa ăn. Cho khoai tây vào trộn đều.

-Múc ra đĩa, rắc hành lá lên trên, dùng nóng. Có thể dùng riêng hoặc kèm cơm trắng.

Canh trứng gà hải sản

Nguyên liệu: 

-50g thịt gà

-1 con mực lá

-50g thịt nghêu

-50g tôm sú

-1 quả trứng gà

-1 quả cà chua

-10g hành ngò

-1 thìa cà phê hành băm

-1 thìa cà phê muối 

-1 thìa súp dầu ăn

-2 thìa cà phê dầu ăn

Cách làm:

-Thịt gà rửa sạch, lọc bỏ xương và da, xắt hạt lựu. Mực, tôm làm sạch, xắt hạt lựu. Nghêu rửa sạch cát. Tôm, nghêu, mực, thịt gà ướp với ít muối.

-Cà chua cắt miếng vừa ăn. Hành ngò xắt nhỏ. Trứng gà đánh tan.

-Phi thơm hành băm với dầu ăn, trút cà chua vào xào cho ra màu, cho tôm, mực, nghêu, thịt gà vào xào săn, chế vào 300ml nước, nấu sôi, nêm ít muối vừa ăn.

-Sau cùng cho trứng gà vào khuấy nhanh tay rồi cho hành ngò vào, tắt bếp. Múc canh ra bát, cho dầu ăn vào trộn đều, cho bé dùng ấm với cơm.

Trái cây xốt sữa chua

Nguyên liệu: 

-80g dâu tây

-80g kiwi

-80g cam

-80g dưa hấu

-50ml nước cốt dừa

-1 hũ sữa chua

-2 thìa súp sữa đặc 

Cách làm:

-Dâu tây cắt bỏ cuống, rửa sạch, ngâm nước muối loãng, xắt dâu tây làm 4. Kiwi gọt vỏ, xắt khoanh tròn, dày hoặc cắt miếng tùy ý. Cam lột vỏ và cùi trắng, xắt nhỏ. Dưa hấu gọt vỏ, xắt hạt lựu lớn. 

-Quậy đều nước cốt dừa, sữa chua, sữa đặc với nhau. Cho hỗn hợp vào ngăn mát tủ lạnh, để khoảng 20 phút.

-Cho tất cả các loại trái cây đã chuẩn bị sẵn vào ly, khi ăn rưới nước cốt dừa, sữa vào, ăn liền.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Đừng quên truy cập website http://sieuthitangcan.com.vn để được hỗ trợ thêm về cách tăng cân nhanh hay những gợi ý về chế độ tập luyện tăng cân, tăng cơ hoàn hảo.

Website: http://sieuthitangcan.com.vn