Điểm danh thực phẩm giúp tăng cân

Ngoài tập luyện thường xuyên để giúp người gầy ăn ngon và tăng cân nhanh hơn, thì thực đơn dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng.

Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ những món ăn vừa giúp người gầy tăng cân vừa giúp tăng cường trí nhớ. Cùng tìm hiểu ngay để bổ sung vào thực đơn nhé.

Cá

Cá là nguồn cung cấp axit béo omega DHA và EPA. Cả hai chất này đều rất cần thiết cho sự phát triển trí não của con người đồng thời cũng giúp người gầy tăng cân vì cá chứa nhiều đạm.

Nhiều nghiên cứu gần đây đã chứng minh trẻ em nếu nạp được nhiều axit béo vào trong cơ thể sẽ có tư duy nhanh nhạy và sắc bén hơn; người lớn sẽ cải thiện được phần nào trí nhớ của mình.

Chính vì vậy hãy thường xuyên ăn cá đặc biệt là cá ngừ, cá hồi chúng chứa nhiều chất đạm và cung cấp omega phong phú.

Sữa và sữa chua

Sữa chua rất có lợi cho hệ tiêu hóa của người gầy giúp người gầy ăn ngon, ăn nhiều hơn nên dễ dàng tăng cân.

Sữa có chứa nhiều protein và vitamin B là chất dẫn truyền thần kinh và các enzyme giúp phát triển trí não.

Sữa và sữa chua cũng cung cấp nhiều protein, vitamin D và carbohydrates rất tốt cho cân nặng và cải thiện trí nhớ.

Cam

Cam là loại quả giàu vitamin C, A, B1,và các khoáng chất quan trọng khác tốt cho trí não. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống căng thẳng, mệt mỏi.

Ăn cam cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, có tác dụng đào thải độc tố nên rất có lợi cho việc tăng cân.

Bơ đậu phộng

Đậu phộng và bơ là nguồn cung cấp nhiều vitamin E có khả năng chống ôxy hóa để bảo vệ màng tế bào thần kinh, giúp não bộ và hệ thần kinh sử dụng glucose tăng calo và tăng cân.

Bột yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc quen thuộc nhất, rất bổ dưỡng cho não và có lợi cho sự tăng cân của người gầy.

Vì thế, bạn nên ăn cháo bột yến mạch vào buổi sáng vì nó cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời để giúp bạn nhanh chóng tăng cân.

Súp lơ

Súp lơ là một loại rau xanh có giá trị dinh dưỡng cao, hàm lượng canxi, mỡ, sắt và  protein cao gấp 15 lần so với rau chân vịt. Ăn súp lơ mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Đặc biệt lòng đỏ trứng có hợp chất choline giúp phát triển trí nhớ.

Trứng không gây tăng cân nhiều cho nên khi chế biến nên kết hợp trứng với bánh mì hay phô mai sẽ giúp bạn nhanh tăng cân hơn.

Hãy truy cập website http://sieuthitangcan.com.vn, nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn có được cách tăng cân nhanh chóng.

Website: http://sieuthitangcan.com.vn